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1.可消耗熱量，促進新陳代謝.

2.活動筋骨,可做提臀，伏地挺身，仰臥起坐等練習

3.用以鍛鍊大腿、臀部,手臂之贅肉

4.伸展勞工族僵硬的脊椎

5.可幫助做復健 肩頸僵硬患者之練習用

6. 有氧運動中，提高血中的含氧量

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如何選擇球大小:

身高160CM以下/55CM球.身高160-165CM/65CM球.身高165以上/75CM球 175以上/85CM球.球類是一種彈性材質.美國體適能建議大約以此推算數據








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